カフェインは入眠に影響します
ヵフエインを摂取すると、たいていの人は砂糖を摂取した時と同じように、
－時的に注意力が高まり気分が高揚します。
このためカフェインを夜遅くに摂取すると（就寝前の2時間以内）、入眠に影響がでてきます。
何時に摂取したかにかかわらず、１日に300ミリ以上のカフェインを摂取すると（6杯以上のコーヒーに値します）、夜中に目を覚ましたり（寝ている人自身は
気が付かない場合もあります）、レム睡眠の時間を短くしたりします。
自分がカフェインに過敏であると思うならば、午後からのカフェインの量を減らしてください（就寝時間が平均的な場合）。
